Головна » 2018 » Лютий » 9 » Все про здоровий спосіб життя
11:14
Все про здоровий спосіб життя

«Еще ни один лентяй и алкоголик не дожил до глубокой старости»

Академік  Амосов М.М.

 

         Турбота про своє дитя, бажання виростити його здоровим – мрія кожної мами.

         Здоров’я новонародженої дитини прямо залежить від стилю та способу життя майбутніх батьків.

         Довголіття не приходить до людини саме, а тому боротьбу за нього батькам  необхідно розпочинати задовго до народження дитини.

         Відсутність шкідливих звичок, достатня фізична активність, раціональне харчування та задовільний психологічний клімат у сім’ї – ось гарантія народження Вами здорової дитини.

         Здоров’я – це сукупність фізичних, духовних та соціальних якостей людини, що є основою її довголіття і необхідною умовою здійснення творчих планів, високої працездатності, створення міцної сім’ї, народження і виховання дітей.

         Саме сім’я створює умови для пізнання дитиною всіх сфер земного буття людини. У сім’ї закладаються основи моральності, формування нормальної поведінки, збагачується внутрішній світ, розвиваються індивідуальні якості особистості. Сім’я сприяє не тільки формуванню, а й самоствердженню особистості, стимулює її соціальну, творчу активність, розвиває індивідуальність. Саме в  сім’ї закладаються основи соціальної адаптації дитини.

         Класне здоров’я дитини  є тим чарівним ключиком, який відчиняє двері можливостей реалізовувати себе: думати, мріяти, здійснювати задумане, прагнути і досягати мети.

         Отже Ви, молоді батьки, протягом свого життя неухильно дотримувались основних принципів здорового способу життя, і це принесло Вам велику радість і щастя – у Вашій сім’ї народився малюк.

         Тепер найважливіше для Вас – це здоров’я та щастя Вашої дитини. Материнська любов, тепло та піклування дитині потрібно завжди.

         В основі здорового способу життя дітей та молоді лежать такі принципи:

  • раціональне харчування;
  • оптимальний руховий режим;
  • загартування організму;
  • особиста гігієна;
  • відсутність шкідливих звичок;
  • позитивні емоції;
  • інтелектуальний розвиток;
  • моральний і духовний розвиток;
  • формування і розвиток вольових якостей.

 

         Як же забезпечити гармонійний розвиток Вашої дитини?

         Перш за все малюкові необхідно забезпечити довготривале грудне вигодовування – найкраще – до 3-х річного віку.

         Грудне молоко – це джерело життя для Вашого малюка:

  • є оптимальною їжею для немовлят, оскільки воно має у своєму складі всі необхідні компоненти для здорового росту та розвитку дитини;
  • завжди готове до вживання;
  • захищає дитину від хвороб;
  • ідеально підходить для незрілої системи травлення дитини;
  • є найекономнішим харчуванням.

Діти на грудному вигодовуванні рідше хворіють на інфекційні та алергічні хвороби, отіти, проноси, вони мають кращі показники розумового розвитку та майже ніколи не трапляється у них синдром раптової смерті.

Для того, щоб дитина якомога довше знаходилася на грудному вигодовуванні, Вам необхідно досконало знати та неухильно виконувати:

  1. Як харчуватися в період годування дитини груддю.
  2. Режим відпочинку та сну.
  3. Як доглядати за груддю.
  4. Техніку зціджування молока.
  5. Профілактику лактостазів.
  6. Профілактику гіполактації (недостатність грудного молока).

Дорога мамо!

Пам’ятайте:

  • ніякі молочні суміші не замінять малюкові материнського молока;
  • якщо Ви довго годуватимете дитину груддю, можете бути впевненою, що вона виросте здоровою і активною.

Продовжіть радість годування груддю Вашого малюка, нехай дитина отримає більше тепла і доброти, щоб повернути їх Вам та іншим людям!

 

Інші не менш важливі заходи для забезпечення

гармонійного розвитку Вашої дитини

 

     Але батькам, перш за все, слід пам’ятати наступне: при недостатній фізичній активності, нераціональному харчуванні, наявності шкідливих звичок, психологічному перевантаженні у школі та вдома у дітей виникають хвороби:

  • органів травлення;
  • ендокринної системи;
  • нервової системи;
  • органів зору.

«Ищите свою болезнь на дне тарелки»

Китайська мудрість

Раціональне харчування має такі основні вимоги:

  • кількість їжі – це стільки, щоб вона забезпечила добові енерговитрати організму;
  • якість їжі – правильне співвідношення жирів, білків, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, води відповідно до вікових періодів життя;
  • правильно організований режим прийому їжі;
  • засвоєння їжі – створення приємної обстановки під час прийому їжі.

Через свою недбалість, недоїдаємо овочі і фрукти, які маємо вдома. Чому немає щоденно на нашому столі моркви, капусти, горіхів, столового буряка, яблук, перцю, цибулі, часнику? Адже морква – це пам’ять та розум дітей. Вона покращує обмінні процеси мозку, сприяє підвищенню працездатності.

Покращує розумові здібності дітей капуста, чорниці, цибуля, горіхи, кмин. Горіхи впливають не тільки на розумові процеси, але і підвищують імунітет до захворювань. Щоденно треба з’їдати 4-5 горіхів.

Оптимальний руховий режим

М’язи необхідно тренувати від народження до глибокої старості. Працюючи з м’язами, підвищується інтелект, увага, пам’ять, настрій, тобто всі компоненти нашого самопочуття і психологічного стану.

 

Вести активний спосіб життя потрібно для того, щоб:

  1. Поліпшити якість життя. Спортивна, підтягнута людина багато встигає і подобається людям, що дуже допомагає у житті.
  2. Подобатися собі.
  3. Бути красивим (красивою).
  4. Бути здатним захистити себе фізично і допомогти іншим.
  5. Мати здорових дітей.
  6. Зустріти старість з посмішкою і силами провести її активно.

 

 

Головний лікар  КЗ « Черкаська міська дитяча лікарня ЧМР» Борисенко В.М.

 

Переглядів: 81 | Додав: 123
Всього коментарів: 0